常吃松子的五大好处 可抑制食欲帮助减肥-美食资讯

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2018-10-03

[摘要]松子营养丰富,还能降低患多种慢性病的危险。 美国营养学专家里泽特·鲍莱利总结出的“松子五大保健功效”。

松子营养丰富,还能降低患多种慢性病的危险。 美国营养学专家里泽特·鲍莱利总结出的“松子五大保健功效”。 1.抑制食欲助减肥。 美国宾州西盆斯贝格大学一项新研究发现,每天吃一把松子(约合30克)有助于控制食欲,防止发胖。

研究发现,体重超标的女性早餐前吃一把松子可以使一天饭量降低37%。 2.增加身体能量。 当你感觉疲倦乏力时,不妨吃些松子,因为它提供的能量有助于修复和增强身体组织。

研究发现,松子中的蛋白质有助于降低身体能量消耗速度,使人能更长时间保持活力。

松子中还富含铁,有助于身体传输和保存能量,同时帮助细胞产生能量。

3.降低心脏病危险。

多项研究发现,每天吃一把包括松子在内的坚果有助于降低心脏病危险。

松子等坚果中富含有益心脏健康的健康脂肪、膳食纤维、植物固醇、精氨酸和多种抗氧化营养素。 美国《内科学档案》杂志刊登研究,男性每周吃松子等坚果2~3次,心脏猝死危险明显降低。 4.延缓衰老进程。 研究发现,常吃松子等坚果可延缓衰老。 松子中丰富的抗氧化剂有助于保护细胞免受自由基损伤。 另外,松子富含的铜也具有抗衰老作用。 5.防止眼部疾病。

美国营养学家乔伊·鲍尔博士表示,松子中含有叶黄素,能够帮助眼睛过滤紫外线,防止视网膜黄斑受损。 叶黄素还可以降低老年黄斑变性和白内障的风险。